很多女性朋友们都知道,在经期期间最好是要静养休息,不能做什么剧烈的运动,但是偏偏呢,经期确实所以时间当中减脂效果最好的阶段了,可是想要减肥又不能动,怎么办是好呢?长春减肥训练营的专家告诉大家,其实女性朋友在经期期间还是可以做一些运动来进行减肥的,只是不要太激烈的运动就好了。在此,就给我们推荐了一些适合在经期期间做的运动。
慢步走半个小时以上
慢走是经期期间最适合做的运动之一了,因为慢步根本就不需要全身做什么大动作,相对的动作幅度是比较小的,而且运动量也小。每天饭后到家楼下或者附近的公园慢步半个小时以上,减脂的效果还是非常好的,而且还能够很好的保护住我们的身体。
慢跑十五分钟即可
如果说觉得慢步运动量不够大,那么可以尝试着慢跑,慢跑的运动量也不会大,但是减脂的效果还是比较好的,而且慢跑不怎么伤害经期女性的身体,经期期间每天一小跑,减脂效果绝对是非常好的。但是跑的时候要注意速度,千万不能够太快。
瑜伽塑形又减肥
如果说以上的运动是需要用脚动起来的你不喜欢,那么可以选择女性朋友们都爱的瑜伽来进行减肥,瑜伽减肥的效果在于做的每一个动作当中,都能够细细的消耗掉脂肪,虽然说效果不明显,但是塑形的效果还是非常明显的。