运动减肥是通过一定的运动来促进自己的身体的新陈代谢，加速自身脂肪的排出，进而达到减肥的目的。这就是市面上的南通减肥训练营的减肥诀窍。而运动又分有氧运动和无氧运动，有氧运动是在氧气充足的情况下，进行的身体的运动，这种运动可以更好地改善人们的心血管系统，改善人们的骨质疏松等等的疾病。有氧运动主要的是减脂，无氧运动主要是塑形。无氧运动则是在氧气供应不足的前提下，进行的锻炼肌肉的运动。无氧运动在运动减肥中占到很大的比重，我们应该把有氧运动和无氧运动结合到一起，才可以有跟好的效果。无氧运动在运动减肥中有什么重要的作用，下来我们一起来了解一下无氧运动。

无氧运动的方法

无氧运动大都是负荷较强，瞬间爆发的运动。无氧运动的项目大概有短跑、举重、跳高、跳远等等，这些运动时候考研人们的爆发力，在这些运动的时候，人们对氧的摄取较少，氧气含量低有助于人们加速体内的糖类代谢，从而达到人们对身体的锻炼作用。

无氧运动的好处

无氧运动可以更好地加强肌肉的力量，增加肌肉的围度。无氧运动和有氧运动各有优缺点，而在运动减肥中先做无氧运动，可以更好的塑造肌肉，并且可以更好地消耗体内的脂肪。这种方法不仅可以在减肥的过程中消耗脂肪，还可以在运动后的48小时内有效的消耗脂肪，更好地达到减肥的目的。