每个人的身体素质都是不同的，尤其是针对那些长期坐在电脑前面工作和玩游戏的青年人来说，运动减肥可能是最适合的一种减肥方式。运动减肥的具体意义是指通过不同强度的运动来起到降低人体脂肪的作用的减肥方式，每个人都可以根据自己的实际情况来制定一份减肥计划，这个减肥计划中应该包括每天的减肥方式和时间安排，当然也应该包括每周的休息时间，劳逸结合才能够起到最佳的减肥效果。有条件的可以选择加入一个正规的南通减肥训练营，在训练营里可以学会更多的减肥技巧，也可以保护自己的身体健康。

运动减肥的强度选择非常重要

不同种类的减肥方式的强度都是不同的，所以每个人要根据自己每天的实际时间安排来选择相应的减肥强度，强度的选择也是十分重要的，因为这个因素直接关系到减肥的效果。在开始运动之前可以适当的跑一会步，这部分是属于热身运动，大多数运动减肥的强度都是比较低的，所以可以很好的保护到人体。

在结束之后要注意放松肌肉

高强度的运动减肥结束之后，人体的每个部位的肌肉都是出于紧张的状态的，这时需要适当的休息一下，然后才可以开始身体的拉伸运动，拉伸运动主要是为了舒展人体的整体肌肉，也可以有效的提高人体的柔韧性。一般来说，瑜伽是最好的选择，因为瑜伽的动作非常简单，同时可以很好的拉伸人体。