体型变化对比图 | COMPARE

采访视频 | video

你问我答 | Q&A

Q1
减肥期间压力很大怎么办

A:过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。学会自我减压,多运动能使人保持活力,增加快乐激素多巴胺的分泌。

Q2
如何区别高GI食物

A: 甜味较重或醣类含量多的食材一般GI值较高,最好不要出现在轻晚餐中。如红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类蔬菜,皆含大量淀粉,有时可当主食食用,但它们都属于高GI食物。

Q3
怎么做到喝水排毒

A: 多喝水。肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。多流汗。泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。

Q4
教练说人过了25岁会容易胖,为什么

A: 脂肪细胞的数量大部分发生在青春期,但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生,这时脂肪细胞总数已经非常固定,如果这时候发胖通常是因为脂肪细胞变大而不是变多。

Q5
水果是餐前吃还是餐后吃

A: 不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

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