减肥这个熟悉的话题，可是难倒了不少人，决定减肥之前，先了解自己属于哪种肥胖类型，对自己身体有全面的了解，可以让你在日后的减肥过程中事半功倍~比如脂肪型、代谢型、淀粉型和脏器型等四类不同的肥胖类型，其针对的训练和饮食计划就各不相同。但不论是哪种肥胖类型，饮食对减肥的影响都是至关重要的，很多人之所以瘦不下来，正是因为跳进了很多减肥饮食的误区。具体是哪些呢？看看长春减肥训练营是怎么说的吧！

   一、放弃碳水化合物

    过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但并没有研究说明像全谷物、水果、蔬菜或者豆类这些健康的碳水化合物会对健康或者体重造成负面影响。正相反，很多研究倡导多摄入这些以植物为基础的食物对身体健康有益。美国营养学院研究发现，将细粮换成粗粮或者微加工谷物，同时搭配更多的水果和蔬菜，有助于降低饮食血糖负荷和胰岛素需求。这样循环往复，可以彻底降低患II型糖尿病和心脏病的风险。

    少食多餐是抑制饥饿，控制进食量，做出最佳营养选择的重要方法，明智的零食直选：坚果、水果和酸奶，会帮助你把整日的能量水平保持在最高。

    咖啡因的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液，如果配合运动，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新编程脂肪储存起来，咖啡减肥的最终还是归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出只当酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期失眠，加上吸收养分的能力，大大降低，体重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。